[...] estro i jak długo żeby zbić do widełek i spokojnie wejść na HCG? W załączniku aktualne badania z dziś. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo:72 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat Crossfit + podnoszenie ciężarów (dwubój) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Siema mam 20 lat na silek chodze 2 lata z duzymi przerwami!mam 176 wzrostu waze 66kg trening do oceny poprawy jest to trening domowy ze sztanga i sztangielka!zwruccie uwage na trening nog jak moge zwiekrzyc mase nog zalezy mi na tym bo sa one nie proporcjonalne do reszty czyli chude zawsze mialem z tym problem!z gory dzieki!a o to plan cwicze 3 [...]
[...] lekarza się udać żeby jak najszybciej problem rozwiązać? Będę bardzo wdzięczny za pomoc Poniżej ankieta WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 106 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE rok temu przez 2 [...]
witam mam na imię Darek mam 15 lat swoją przygodę zacząłem na siłowni 1 miesiąc temu lecz nie umiem ułożyć własnego planu wiem ze wielu ta forum sfd jest ludzi mi pomogą proszę was o to byście mi pomogli mój cel to zbudowanie masy mięśniowej dietę mam nawet dobra ale nie mogę mi rosnąć biceps oraz klata nie wiem czy to genetyka czy co Płeć: [...]
[...] górki Ktoś jakieś sugestie co dokupić ? Myslałem nad IP6 pod bolda / Co na hematokryt i hemoglobinę? 1. WIEK: 29 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:64 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: w trakcie tworzenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat ON 8. TRENING: [...]
moj staz ok 2 lat z przerwami. tym planem planuje pociagnac do swiat. 1. nogi , barki 2. biceps, plecy, przedramie 3. klata, triceps brzuch na każdym treningu ABS II 1: prostowanie nog w kolanach 4x 10-12 staly ciezar przysiady 4x 12/10/8/8 wspiecia na palcach z obciążeniem 4x do20 wyciskanie na przemian zza i z przed glowy 4x 12/10/8/8 unoszenie [...]
Mam 15 lat i chce przybrać na masie i chce być silniejszy, ćwicze od roku i przez ten rok podnosze 25 kilo wiecej niż jak zaczołem, ale nic na masie nie przybrałem:/. Może ktoś wie jaką diete powienienem stosować ? dzieki z gury. Powinienem tez uprawiać jakieś inne sporty tak jak bieganie czy basen?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 [...]
[...] widać mięśnie tzw(6pak) ale chcę aby był cały czas widoczny. Ćwiczenia codziennie : Rowerek rano na czczo 60 min 50 pompek 50 brzuszków 50 przysiadów + rozciąganie Wiek: 17 lat Wzrost: 189-190 cm Waga: 71 kg Klatka 90 cm Nad pępkiem 70 cm ( najwęższe miejsce ) Biodra 91 cm Uda 53 cm Łydki 40 cm Posiłki jadam w regularnych porach: 10 - śniadanie [...]
Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: ? Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 2 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2200 kcal Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: najpierw była masa teraz kończę redukcję [...]
Witam Jestem Marcel i właśnie dzisiaj skończyłem 15 lat !! chciałbym się spytać czy ten Plan jaki Justin Bieber dla mnie byłby ok : ? Plan treningowy: Trening Justina Biebera – dzień 1 (klatka piersiowa): wyciskanie sztangi na ławce płaskiej rozpiętki na ławce skośnej dodatniej wyciskanie hantli na ławce skośnej ujemnej spięcia [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie rok czasu, ogólnie kilka lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : staram się trzymać 2800kcal, 2,2 B/ 1 T/ W reszta. Czasem jest [...]
Cześć jestem nowy więc zbytnio nie wiem co i jak ale mam pytanie. Mam 15 lat i trenuje pływanie od 7 lat od kilku lat są to treningi rano i popołudniu na każdym treningu około 5-6 km. Szukam jakiś suplementów które pomogą mi utrzymać forme. Myśle o witaminach B Vit, jakiś aminokawasach i BCAA co do kreatyny nie jestem pewien w tym wieku. Chce też [...]
[...] zapobiegawczo w dawkach 1/2tab e5d czy sobie odpuscic i dopiero jak ewentualnie bedzie potrzebny zapodac? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA:ok. 3600kcal -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] było napakować. Drugie pytanie mam takie czy to ogóle ma sens robić taką dietę + trening, czy to tylko będzie działało na mięśnie a wzrostu nie ruszy, mam aktualnie 15 lat i 176cm wzrostu i od 3 lat rosnę tak 2cm rocznie więc trochę słabo i jeszcze jedno, mógł by mi ktoś napisać jakie składniki są potrzebne przy takim rodzaju treningu i [...]
[...] wyglądać odblok, 24 cloma wystarczy? cykl miałby wyglądać tak 1-6 meta 20-30 ed, master 1-7 100 eod(8). 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden poważny: meta, enan, [...]
Witam , czy taka dieta będzie dla mnie dobra jeśli chodzi o mase by ją zwiekszyć? 15 lat, wzrost 171 i 57kg. SNiadanie - 6:00 mleko 2% 300ml płatki owsiane 100g + rodzynki 30g oliwa z oliwek 2lyzki 1 jajko gotowane 2 Sniadanie - 11:00 2 Bułki z dynią szynka z z indyka 50g Ser gouda 50g 2 rzodkiewki 30g Obiad - 15:00 Ryż brązowy 100g pierś z [...]
Witam. Mam 18 lat. Cwiczę już około 1,5 roku, niestety czas nie pozwala mi na ciągłe treningi. Często mam kilkumiesięczne nawet przerwy. Przez wakacje postanowiłem zwiększyć swoją masę mięśniową. Kupiłem sobie odżywkę Aminostar creatine plus 150 kap. i mam w związku z tym do Was kilka pytań. Najpierw może zamieszczę skład : Zawartość jednej [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4.Wymiary -biceps:39 -klatka:110 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3g b./6g w./1g t. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od lutego prop12tyg, prop+npp, Enan +deka 8. TRENING: 3x4tyg 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Witam wszystkich. Na początek ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:115kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48cm -klatka:125cm -udo:70cm -talia:105cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:hm.? -węglowodany:hm.? -tłuszcz:hm.? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol I.1-4 30mg ed, II. sustanon 1-10 250mg( 2 razy w tygodniu)+8-12 winstrol 30mg [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 84-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
